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Tipps zur Raucherentwöhnung

Tipp 1: Übersteigen Sie das Verlangen

Stellen Sie sich die Zigaretten als Krücken vor. Sie hatten immer diese Krücken zum Anlehnen und bald wird es unmöglich, ohne sie zu gehen. Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist, dass Sie schnell wieder zu Kräften kommen, sobald Sie wieder auf den Beinen sind. Es mag eine wenig bekannte Tatsache sein, aber ungefähr die Hälfte dessen, was ein Raucher von seiner Zigarette inhaliert, ist reine Luft. Atmen Sie das nächste Mal tief ein und entspannen Sie sich. Sie werden bald in der Lage sein, sich über das Verlangen zu erheben, sich erfrischt zu fühlen und weiterzuziehen.

Tipp 2: Alle Gründe, um aufzuhören

Warum willst du aufhören? Hast du Kinder? Willst du leben, um deine Enkel zu sehen? Hast du den Geruch satt? Was auch immer Ihre Gründe sind, schreiben Sie sie auf. Führen Sie täglich ein Tagebuch darüber, wie Sie sich fühlen, und in der allerersten Eintragsliste in Fettdruck jeden Grund, warum Sie aufhören. Führen Sie Dinge wie gesundheitliche Gründe, Kosten, Unannehmlichkeiten, Mundgeruch oder andere Gründe auf und machen Sie die Liste so lang wie möglich. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auflisten, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie die Gewohnheit abgelegt haben.

Tipp 3: Das Gute, das Schlechte und das Hässliche

Nachdem Sie die Liste der Gründe für das Beenden ausgefüllt haben und wie Sie sich nach dem Beenden fühlen, erstellen Sie eine Liste mit den Konsequenzen eines Nichtbeendigens. Haben andere Raucher in Ihrer Familie Krebs bekommen? Sind sie gestorben? Müssen sie durch ein Loch im Hals sprechen? Können Sie Ihre Schulden nicht zurückzahlen, weil Sie immer Zigaretten kaufen? Was auch immer Sie Konsequenzen haben, stellen Sie sicher, dass Sie alle auflisten. Stellen Sie wie oben sicher, dass Sie die Konsequenzen (natürlich gute Konsequenzen) des Abbruchs auflisten. Behalten Sie sie, um sich zu freuen.

Tipp 4: Pausenzeit!

Die meisten Raucher sind sich einig: Eine Zigarette ist eine Pause. Gönnen Sie sich beim Aufhören Pausen, aber tun Sie etwas. Gehen Sie spazieren, essen Sie ein Stück Obst oder trinken Sie etwas Saft. Dies ist kritisch, da der Körper Veränderungen durchläuft, die alle angesammelten Gifte ausstoßen. Die Frucht wird diesen Prozess in vielerlei Hinsicht unterstützen.

Viel Glück!

Verdampfen ist keine Verbrennung. Somit kann eine E Zigarette helfen das Rauchen Aufzuhören. Zum Beispiel können sie den Nicotin gehalt so steuern und jede Woche verringern.